Pédicure : bien soigner ses pieds au fil des saisons

Nos pieds nous portent toute la journée et pourtant, on ne s’en occupe souvent qu’à l’arrivée des beaux jours, quand les sandales sortent du placard. Les soigner tout au long de l’année est pourtant la meilleure façon d’éviter callosités, crevasses et ongles douloureux. Ce guide vous explique comment prendre soin de vos pieds à la maison, à quelle fréquence prévoir une pédicure et dans quels cas il vaut mieux consulter un spécialiste.

Pédicure esthétique ou soin médical ?

Il est utile de distinguer deux types de prestations. La pédicure esthétique, réalisée en institut de beauté ou en nail bar, comprend généralement un bain de pieds, la coupe et le limage des ongles, l’entretien des cuticules, l’élimination légère des callosités, un massage et la pose de vernis. Elle s’adresse aux pieds en bonne santé.

Le soin podologique relève d’une profession de santé. Les podologues traitent les cors, les ongles incarnés, les verrues plantaires, les déformations et s’occupent des pieds à risque, notamment chez les personnes diabétiques. En Suisse romande, la Société Suisse des Podologues donne des informations sur la profession et ses membres.

Une routine simple à la maison

Une fois par semaine, une petite séance suffit à garder des pieds doux et en bonne santé.

1. Bain de pieds : cinq à dix minutes dans de l’eau tiède, éventuellement avec un peu de sel ou de savon doux. Pas plus longtemps, car une peau trop ramollie s’abîme plus facilement.
2. Râpe ou pierre ponce : sur peau légèrement humide, frottez doucement les zones épaissies, comme le talon et la plante. Évitez les râpes métalliques à lames, qui peuvent blesser, et n’essayez pas d’enlever toute la corne en une fois.
3. Ongles : coupez-les droit, sans arrondir les coins, puis adoucissez les angles avec une lime. Une coupe trop courte ou arrondie favorise les ongles incarnés.
4. Séchage : séchez soigneusement entre les orteils pour éviter les mycoses.
5. Hydratation : appliquez une crème riche sur la plante, les talons et le dessus du pied, mais pas entre les orteils.

Les pieds au fil des saisons

En été, les pieds sont plus exposés. Les sandales et les pieds nus favorisent la formation de corne et de crevasses aux talons. Pensez à appliquer de la crème solaire sur le dessus des pieds, souvent oublié, et à hydrater chaque soir. Dans les piscines et les douches publiques, des sandales de bain limitent le risque de mycoses et de verrues.

En automne, c’est le bon moment pour une pédicure plus approfondie, afin de réparer les effets de l’été : talons secs, ongles abîmés, petites callosités.

En hiver, les pieds restent enfermés dans des chaussures chaudes, parfois humides. Changez de chaussettes chaque jour, privilégiez les matières respirantes et laissez sécher les chaussures entre deux utilisations. Le chauffage dessèche également la peau : la crème du soir reste indispensable.

Au printemps, on prépare le retour des sandales en douceur, avec des gommages réguliers et une hydratation soutenue plutôt qu’une séance intensive de dernière minute.

Bien choisir ses chaussures

Une grande partie des problèmes de pieds vient de chaussures inadaptées. Quelques conseils :

• Essayez les chaussures en fin de journée, lorsque les pieds sont légèrement gonflés.
• Laissez un espace d’environ un centimètre devant les orteils.
• Évitez de porter tous les jours des talons hauts ou des chaussures très pointues.
• Alternez plusieurs paires pour laisser à chacune le temps de sécher.

À quelle fréquence prévoir une pédicure ?

Pour des pieds en bonne santé, une pédicure esthétique toutes les quatre à six semaines est un bon rythme. Cela permet d’entretenir régulièrement ongles et callosités sans traitement agressif. Les personnes qui marchent beaucoup, font du sport ou ont tendance à développer de la corne peuvent rapprocher les rendez-vous.

Hygiène en institut : les bonnes questions

Un institut sérieux applique des règles d’hygiène strictes. N’hésitez pas à observer et à poser des questions :

• Les instruments sont-ils stérilisés ou à usage unique ?
• Le bac de pédicure est-il nettoyé et désinfecté entre chaque cliente ?
• Les limes et pierres ponces sont-elles neuves ou réservées à chaque personne ?

Évitez de vous raser les jambes juste avant une pédicure : de micro-coupures pourraient être une porte d’entrée pour les bactéries.

Quand consulter ?

Certaines situations nécessitent l’avis d’un professionnel de santé plutôt qu’un soin esthétique :

• ongle incarné, rouge, gonflé ou douloureux ;
• cor ou durillon douloureux qui revient sans cesse ;
• ongles épaissis, jaunis ou friables, qui peuvent indiquer une mycose ;
• plaie qui ne guérit pas ;
• diabète, troubles circulatoires ou perte de sensibilité aux pieds.

Dans ces cas, adressez-vous à un ou une podologue ou à votre médecin. Les personnes diabétiques, en particulier, doivent faire examiner leurs pieds régulièrement, car une petite blessure peut avoir des conséquences importantes.

En résumé

Des pieds en bonne santé demandent peu d’efforts : un bain de pieds rapide, un peu de pierre ponce, une coupe d’ongles droite, une crème riche et de bonnes chaussures. Une pédicure régulière en institut complète cette routine, tandis que les problèmes douloureux ou persistants relèvent du podologue. Vos pieds vous remercieront à chaque pas.